4 mapové tréninky, představení plánu na rok 2017, přednáška Tomáše Dlabaji nebo přivítání nových členů. To byl ve zkratce program úvodního soustředění SCM a TSM Ještědské oblasti, které proběhlo na Bartošově peci nedaleko Turnova a také poblíž legendárního terénu Drábovna o víkendu 11. – 13. listopadu 2016.
V pátek po příjezdu následovala noční hra v prostoru nedaleko ubytování. Po večeři a krátkém odpočinku vystřídalo povídání o programu soustředění, pravidlech chování na akcích a zahráli jsme si týmovou hru, abychom se poznali navzájem. Poté přišla na řadu přednáška Tomáše Dlabaji o přípravě orientačních běžců a jeho vlastních zkušenostech. Vzbudila velký ohlas a několikrát jsme se k ní během soustředění vraceli. Přednáška byla živě snímána na Facebook, pokusíme se ji nějakým způsobem zveřejnit. Metodické materiály pro inspiraci na dlouhé zimní večery, které Olaf během přednášky slíbil, jsou k nalezení zde.
V sobotu ráno byly připraveny 3 okruhy v délce 1,2-1,5 km na Drábovně (rozklus+výklus 4 km). Prověřily hlavně mapovou stránku závodníků, přesný plán a realizaci postupu na jednotlivé kontroly. Řada závodníků na prvním okruhu udělala větší či menší chyby, v dalších už to bylo mnohem lepší. Vyplývá z toho celkem jednoznačné doporučení – využívat různé warm up nebo tréninkové mapy před závodem, které nabízí pořadatel. Sžití s terénem, pochopení stylu mapaře. Okruhy na 3Drerun: A, B, C.
Po obědě byla na odpoledne připravena zase trochu odlišná aktivita – týmová hra s kvízem, kde nerozhodovala jen fyzická nebo mapová stránka týmu, ale také všeobecný přehled. Vzdušnou čarou měřily tratě 6 a 9 km, někteří naběhali i 13,5 km. Jeden tým doběhl už za tmy, ale vše dobře dopadlo.
Večerní blok se skládal z vyhodnocení sobotních tréninků, kvízu (co víš o OB, pravidlech OB nebo popisech kontrol) a představení akcí na rok 2017.
Jedna z otázek v kvízu.
Nedělní program uzavřely KomboŠtafety. Trénink, při kterém bylo cílem oběhnout trať v tempu na farstované trati, ale současně spoléhat pouze na sebe a uplatňovat techniky, které jsou na daném úseku vhodné. Výsledky, mapa. Po obědě proběhl ještě krátký rozbor tréninku a poté se jelo domů.
Na úvod bylo připraveno soustředění, které bylo spíše méně náročné fyzicky, o to více to byla pak „nalejvárna“ informací po večerech. Další mapové soustředění určené pro celý tým nás čeká až 3.-5. března. Do té doby zimní lyžařský výjezd a letecký zájezd do Španělska pro užší skupinu. Plán akcí, pravidla, prezentace aj. najdete na těchto stránkách během týdne. Kompletní složení TSM JO bude zveřejněn zhruba na konci listopadu.
Úvodní soustředění se blíží
Úvodní soustředění dorostu SCM/TSM JO se již blíží. Termín a místo bylo již delší dobu známé, nyní zveřejňujeme rozpis. Soustředění je otevřené pro všechny zájemce ročníků 1997-2002. Těšíme se na vás!
Norské zhodnocení
23.7.2016 – doplnění 3Drerun
Jak jen začít? Bylo to velké, skvělé, mokré, norské, kamarádské … Přívlastků by mohlo být spousty, většina se shodla, že to byla jedna z nejlepších akcí našeho SCM/TSM. A my doufáme, že i dost přínosná v další o-kariéře našich dorostenců.
Na soustředění do Kristiansandu (1.-12.7.2016) jsme se vydali v pátek večer autobusem společnosti Jan Ouhrabka.
Cesta přes Německo a Dánsko relativně uběhla, do Norska jsme se dostali přes trajekt, kteří bohužel někteří přečkali na záchodě. Po příjezdu nás už vítali norští přátelé, které jsme znali z velikonočního soustředění. Naším domovem se stala klubovna jejich oddílu, někteří spali v badmintonové hale asi 2 km odsud. Odpolední program byl volný, někdo šel do města, jiný spal, pár jedinců to nemohlo vydržet a šlo se proběhnout do místních hvozdů. Celý týden jsme se snažili po večerech i rozebírat a analyzovat postupy.
Nedělní dopoledne (3.7.) bylo určené pro seznámení terénu, běhali jsme nedaleko klubovny na místních pevných kontrolách.3Drerun: zde Někteří objevili moc pěkná místa na trati, takže oběd vzali do batohu a vyrazili do polední relax přímo pod (slavný) Holmenkolenn.
Nedělní odpolední trénink byl na druhém okraji Kristiansandu, scorelauf na 40 min na sprintové mapě téměř všichni stihli. 3Drerun: zde. Další den nás konečně čekala pravá norská divočina: bažiny, skoro žádné cesty, velmi těžká podložka. 2 náročné okruhy ukázaly naší fyzickou i mapovou připravenost.3Drerun: dopoledne, odpoledne long, odpoledne short.
Mezi tréninky nás Norové pohostili výborným obědem v místní škole v přírodě.
Úterní dopolední trénink byl zase ve zcela jiném terénu. Viditelnost byla horší, nicméně běžecká podložka se zlepšila. Někteří terén přirovnávali ke Slovinsku a prý „máme čekat něco podobného při závodech“. Ty nás čekají na konci týdne. Odpoledne většina z nás poprvé vyzkoušela systém Emit. Běžel se místní tréninkový závod Summer cup (výsledky, 3Drerun) v relativně jednodušším terénu na místní poměry.
Ve středu nás čekal trochu netypický den, nejspíše vrchol celého soustředění. Celý den probíhal na ostrově Bragdøya, kam jsme se dojeli lodí. Dopoledne nás čekal trénink ve dvojicích, kteří běželi spolu a snažili se na trati porazit konkurenční dvojici na jiném okruhu.
Po tréninku nám naši norští parťáci nachystali velkou grilovačku přímo na pláži.
Moc jsme si pochutnali, někteří pak odpočívali, plavali, jezdili na loďkách a jedna skupinka šla s Jackem, norským šéfem, na ryby. Nikdo to moc nečekal, ale výlov byl velmi úspěšný! Okolo 60 kousků makrel byl výsledek expedice.
Před odjezdem byl na programu ještě „Crazy-O“ – běhalo se ve skupinkách po 2 ostrovech, částečně se muselo i plavat.
Poté již přesun na pevninu, nákup surovin a večeře byla tentokrát jasná:
Ve čtvrtek ráno jsme si odběhli sprint v areálu místní univerzity a pak již nás čekaly závody Sørlandsgaloppen 2016. Zajímavé terény okořenily naší norskou přípravu. Ukázaly srovnání s norskou konkurencí, v některkých případech jsme si nevedli vůbec špatně. Celé závody byly zaměřené na dorostence a juniory, proto naši závodníci často nosili GPS a byli komentátorem velmi sledovaní. Závody jsme si v sobotu zpestřili návštěvou místní obrovské ZOO nebo spíše zábavném parku.
Soustředění bylo zakončené pondělním posledním tréninkem a pak domů. Ale nikomu se moc nechtělo. Moc se nám tu líbilo a doufáme, že to nebyl poslední zájezd do této mekky orientačního běhu. Moc děkujeme celému KOKu za jejich skvělou přípravu našeho soustředění.
Mapky a GPS analýzy budou následovat.
Víkendovka v Jelení
O posledním únorovém víkendu se dorostenci a junioři z JO usadili v RZ Radost v Horním Jelení, asi 30 km východně od Pardubic. Ubytování a strava byla na velmi dobré úrovni, počasí také vyšlo.
V pátek po příjezdu následovala večeře a od 20:00 byl připraven NOB. Vesměs dobré výkony podávali všichni svěřenci a nezastavila je ani 20 let stará mapa na 2 postupech do cíle. Trénink byl volný, měřený jen pro informaci.
Výsledky_NOB, mapa D, mapa H, 3DRerun: zde
V sobotu po snídani pokračovalo soustředění KrosOkruhy. V asi nejzajímavější části místní mapy bylo připraveno 6 okruhů, kdy se nejdříve běžel kros (částečně terénem i bažinou) v délce asi 700 m, poté následoval mapový úsek se třemi kontrolami (cca 500-600 m). Nejlepší kluci zvládli všech 6 okruhů, kdy současně dodrželi taktiku, že se mají na krosu postupně zrychlovat. Nejrychleji šel nakonec Víťa Koštejn za 2:58.
Výsledky D, Výsledky H, GPS tracking okruhy: A, B, C, D, E, F, všechno dohromady.
Odpolední fázi obstarala KomboHra. Tak se skládala z několika částí, která měla prověřit svěřence v různých o-technikách. Bohužel díky těžšímu úvodu se tvořily skupinky, a tak málokdo šel sám, čímž se trénink trochu znehodnotil. Spoléhání na ostatní se mnohdy nevyplatilo a z toho pramenilo množství chyb. Trénink nebyl měřený, tempo volné. 3DRerun + mapa: zde.
Po večeři a důkladné analýze připravil Dan ještě Micro-O v „aule“ našeho ubytování. Pěkné zpestření nakonec vyhráli trenéři Honza + Honza ;-).
Analytický tým připravuje večerní program a zpracovává výsledky 😉
Soustředění zakončilo nedělní kontrolní tréninkový závod (KTZ). Náročný závod vyhrála Anička Fürstová (D), která celý závod šla vyrovnaně a na rozdíl od svých soupeřek se vyvarovala větších chyb, a Víťa Koštejn, který sváděl vyrovnaný souboj s Matějem Burdou, ale Matějova chyba na K15 nejspíše rozhodla. V kratší chlapecké trati vyhrál Víťa Mareš, který se vrací do tréninku po dlouhém zranění. Některé časy dosahují enormních výšek, to je i zamyšlení pro nás trenéry, zda trať nebyla příliš náročná.
Výsledky, mapa D, mapa H16+D20, mapa H20. 2DRerun: D, D20+H16, H20.
Soustředění se snad vydařilo, velký dík patří hlavně Danovi za přípravu tréninků. Bohužel chování některých závodníků na soustředění nebylo úplně v pořádku se zásadami SCM/TSM. Těch, co se to týká, si snad uvědomí, že soustředění nejsou čajové dýchánky, ale akce, které můžou pomoci ve vaší o-kariéře. Další štace již za necelé 4 týdny – Velikonoční soustředění v Doksech!
Start nedělního závodu
Zimní lyžařské soustředění bez sněhu
#Zadny_snih #Dobry_den #Myslivec #Hele_Jelen #Vysypka #Salesiovka #Podkrovi #Mapace #Zabava #Hodne_km #Mapy.cz #Buchticky_se_sodo #Kliny #SCMJO #TSMJO
Po třech letech jsme se rozhodli uspořádat lyžařské soustředění v Krušných horách. Destinace byla zvolena s ohledem na možnosti lyžování (ve vyšších výškách) i kvalitních mapových tréninků (v dolních partiích).
Týden před soustředěním se zdálo, že o sníh nebude nouze (účastníci školení T3 v Janově se nemohli skoro dostat domů). Výrazná obleva na začátku týdne ale zmařila plány na kvalitní lyžovačku, a tak když jsme přijeli ve čtvrtek do Klínů (cca 750 m n.m.), čekaly nás holé louky a i v lese to nebyla žádná sláva. Program byl rychle upraven a nakonec se nám podařilo jít 6-7 kvalitních běžeckých nebo orieňťáckých fází.
Po čtvrtečním příjezdu a večeři jsme se šli vyklusat (5-7 km) a obhlídnout místní sněhové podmínky. Zhodnotili jsme, že na lyžování to není. V pátek dopoledne jsme proto běželi svižným tempem na rozhlednu Jeřabina. Většina trasy byla terénem – přes potoky, sněhem, s těžkou podložkou. Odpoledne jsme jeli autem na mapu Salesiova výšina nedaleko města Osek. Terén, který je někdy označován jako „České Slovinsko“, se vyznačuje velmi rozmanitým reliéfem a součástí je i malé skalní město. Trénink byl koncipovaný jako seznámení s terénem – začátek linie, následně azimuty a v poslední části bylo úkolem správně určit místa kontrol. Po doběhnutí čekal všechny SIčák. Bohužel díky přítomnosti myslivců v části prostoru byly azimuty zrušeny. Proto byl operativně postaven ještě jeden „SIčák“. Mapy: Kombotech, SIčák1, SIčák2; Výsledky: SIčák.
V sobotu dopoledne jsme se vydali do unikátního terénu Hornojiřetinské výsypky. Terén, kde neexistuje o-mapa, ale slušné podklady z dat leteckého laserového skenování. Velmi inspirativní trénink. Mapa.
Na odpolední fázi jsme se opět přesunuli na mapu Salesiova výšina, tentokrát po kratší mapové rozcvičce (mapa) a suché přípravě nás čekal měřený trénink, který běžela i reprezentace OB minulý rok. Náročná trať prověřila všechny hlavně po mapové stránce, na mapě navíc nebyly některé cesty. 2DRerun: zde, Výsledky.
Večeři jsme si posunuli už na pátou, abychom stihli i nočák. Ten proběhl na svazích nad Litvínovem, při kterém se běžely tři okruhy. Mapy okruhů: A, B, C.
V neděli program zakončil down-hill middle na mapě Tesařova cesta a sprint v Meziboří.
I přes nepříznivé sněhově podmínky jsme, si myslím, slušně potrénovali v náročných terénech v okolí Litvínova a zároveň si užili spoustu srandy (Dobrý den, hele jelen,..). Děkujeme hlavně Olafovi a Áje za přípravu soustředění. Další víkendovka je za necelé 4 týdny!
Rozpisy na soustředění v únoru a březnu
Zveřejňujeme rozpisy pro únorové soustředění v Horním Jelení a Velikonoční soustředění v Doksech (pozor, drobná změna 6.1.!). Soustředění jsou nejen pro dorostence a juniory z SCM a TSM JO, ale otevřené i pro další zájemce.
Rozpis na lyžařské soustředění dorostu
Lyžařské (snad) soustředění proběhne 28.-31. ledna 2016 v Klínech v Krušných horách. Celý rozpis najdete zde. Na stejné stránce se můžete i přihlašovat.
Letní soustředění v Norsku – info
Na konci minulého roku bylo rozhodnuto, že letošní zahraniční soustředění se uskuteční v Chorvatsku v krásných krasových terénech. Během jara se našlo dostatek účastníků pro naplnění autobusu, a proto 24.7. se mohlo do této turisticky oblíbené země vyrazit. Po příjezdu do místní sportovní haly v Delnici, která nabízela velký komfort – bazén, rozlehlou tělocvičnu, dostatečnou kapacitu sprch atd., jsme si po náročné cestě odpočinuli a poté vyrazili na první oťukávací trénink nedaleko našeho týdenního útočiště. Poznatky byly stěžejní pro další program soustředění – jak na závrty, čeho si dát pozor, jaké volit běžecké tempo aj. Další den, v neděli 26.7. byly na programu dva tréninky. Dopoledne jsme odběhali trénink připravený pořadateli na mapě s ekvidistancí 2,5 m. Později se ukázalo, že terén není zcela relevantní pro další fáze soustředění, protože některé tvary nebyly v terénu vůbec zřetelné. Přesto další dobrá zkušenost. Odpoledne připravil Olaf pěkný trénink „osmičky“, který se měl absolvovat v rychlém , ale s důrazem na precizní mapovou techniku.
Od pondělí 27.7. jsme se účastnili 5denních závodů Croatia Open, které probíhaly v okolí Delnice. Jednotlivé závody byly v různých typech terénů:
Mezi 2. a 3. etapou byl volný den, který jsme využili k celodennímu výletu v NP Risnjak. Vystoupali jsme i na největší horu NP Velký Risnjak (1528 m n. m.).
Na závodech jsme obsadili čelná umístění a jako tým 2. místo.
Myslím, že zájezd se opravdu povedl a společně jsme si ho užili. Velkou hodnotou zájezdu bylo poznávání nových terénů s odlišnou mapovou technikou. Malou kaňkou byli jen Bulhaři, kteří nám ukradli tři Youth team dresy (jeden byl vrácen), sluneční a plavecké brýle. Na závěr bych rád velice poděkoval Kátě za přípravu soustředění a řidičům Pavlu Rulcovi a Alešovi Hamouzovi za perfektní servis během celého pobytu.
Odkazy:
Podrobné pokyny k zájezdu do Chorvatska
Byly zveřejněny podrobné pokyny k letnímu zájezdu SCM a TSM JO do Chorvatska.