1. Trvalé bydliště na území Libereckého kraje.

2. Žáci mladší (H12) a žákyně mladší (D12) – ročníky narození 2012 – 2013 

    Žáci starší (H14) a žákyně starší (D14) – ročníky narození 2010 – 2011

3. Počty nominovaných: H12: 1 

                                       D12: 1 

                                       H14: 2 

                                       D14: 2

3.  Srovnávací závody:

4. Přihlédnuto bude také k výkonnosti v podzimní části sezóny 2023.

5. Nominace bude uzavřena 6. 5. 2024.

6. Nominaci uzavře trenérská rada: Podrábská, Lamač, Chrast.

Propozice orientační běh

Mery

V termínu 19.-21.1.2024 proběhlo premiérové zimní soustředění v Polubném v Jizerských horách. Lepší počasí jsme si přát nemohli. Sněhu dostatek, sluncem zalité Jizerky, teploty pod nulou a výborně upravené stopy nás provázely po celý pobyt. Byli jsme ubytovaní v penzionu přímo v centru Polubného a stopy směrem na Jizerku i do Kořenova začínaly hned u chaty.

V pátek před večeří se šel někdo vyklusat, jiní otestovali kvalitu stop. Obědy a večeře nám dováželi ve várnicích, a tak si trenéři podle přidělených instrukcí vyzkoušeli výdej a obsluhu hladových svěřenců. Porce jsme trefovali a hlady určitě nikdo netrpěl. Dokonce zbývalo i na přidání či druhý den. Večer proběhla přednáška o mazání lyží a poté zábavné kvízové úkoly týkající se zimních sportů a Jizerských hor.

Po snídani ve vlastní režii jsme se rozdělili do tří skupin a vyrazili vyzkoušet nově projeté stopy. Kluci se otáčeli na Předělu, další skupiny na Smědavě a u Bunkru. Super počasí přilákalo spoustu lyžařů, takže to v Jizerkách chvílemi vypadalo jak na Václaváku.

Odpoledne jsme se vydali ke kapličce v Kořenově, kde jsme trénovali rovnováhu, bruslení a nakonec si zahráli na louce na mrazíka. Někteří toho měli ještě málo, a tak zamířili na Framberku. Z poklidné vyjížďky se záhy stal kvalitní tempáč. Před večeří někdo využil i saunu. Po výborných špagetách jsme mezi sebou přivítali Ňufa (Honzu Petrželu) a vyslechli si jeho zkušenosti s lyžováním, dozvěděli se spoustu cenných rad ohledně trénování a otevřeli i téma dopingu.

Nedělní dopoledne patřilo závodu dvojic. Mapa s kontrolami pro každého, pití, sušenka a tři-dva-jedna start. Limit tří hodin na začátku děsil, ale nakonec někomu ani nestačil. Naježděné kilometry rychle přibývaly, GPS zaznamenávaly průjezdy kontrolami a síly ubývaly. Každopádně si to všichni v krásném počasí užili. Nejrychlejší dvojice najela čtyřicet kilometrů.

Pak už jen nezbytný úklid, balení věcí a první zimní soustředění zůstane už jen v našich vzpomínkách.

Díky všem a těšíme se na Vás na dalších akcích SCM/TSM JO.

Trenéři 🙂

fotky od Káti

Lyžařské soustředění SCD Ještědské oblasti

Fotky od Mery

termín:                19. 1. – 21. 1. 2024 (pátek-neděle)

ubytování:             Penzion MUHU; www.chatamuhu.cz, 2-6lůžkové pokoje, Jindřichov u Jablonce      

                             nad Nisou

stravování:            plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 19. 1. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 21. 1. kolem 15:00

přihlášky na soustředění jsou do 12. 1. 2024 u Mery (mery_borek@email.cz, 607 202 373), v přihlášce uveďte číslo čipu

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována.

cena soustředění: 1 200 Kč – členové výběru platí 1 000 Kč

program soustředění: pátek – odpoledne: vyjížďka na osvětleném kolečku v Břízkách            

                                   sobota – dopoledne: nácvik běžecké techniky, vyjížďka

                                                odpoledne: LOB – jednotlivci, biatlon

                                                večer: miništafetky

                                   neděle – dopoledne: LOB – lyžařský orienťák – štafety

                                                odpoledne: LOB hra

průběžně-hry, rozbory postupů, mapová teorie

vezmi s sebou: lyže (spíš na bruslení, Kdo má jen jedny vezme si ty, které má.), 

                         vosky, korek (klasici), mapník na LOBy (pokud máš, jinak budeme mít                                               

                         na půjčení), běžecké hole, buzolu, čip, mapník, červený fix, dvoje oblečení 

                         na běžky, lyžařské boty, boty na běhání na ranní rozcvičku, ručník, toaletní    

                         potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, peníze na zaplacení soustředění,       

                         průkaz zdravotní pojišťovny (stačíkopie), číslo mobilu na rodiče,

                         pořádnou čelovku nebo baterku, pyžamo, bačkory, láhev na pití a něco

                         do ní, sušenky, hodinky a především chuť trénovat!!!

Podle počasí budou děti, přihlášené na soustředění, v týdnu před začátkem akce upozorněny na případnou změnu charakteru soustředění. Pokud by nebyl sníh, bylo by soustředění mapově-běžecké. V případě mapově-běžeckého soustředění doporučuji vzít si teplé věci na běhání.

Pokud budou dobré sněhové podmínky, je vhodné vzít si lyže na bruslení. Na bruslení bývá upraveno až k chatě Muhu. Soustředění je určeno pro mládež ve věku 9–18 let. Na úrovni běžkařské techniky nezáleží.

Těší se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza

Pro úvodní soustředění SCM a TSM JO před sezónou 2024 jsme zavítali do Zákup, tedy do terénů MČR na klasice 2022. Pátek jsme začali seznamovačkami, ale pak už se šlo makat – dvouhodinnové cvičení s fyzioterapeutem cítili někteří v nohách ještě při nedělním tréninku.

V sobotu jsme vyrazili do Lasvic na okruhy zaměřené na různé mapové techniky – vrstevnicovka, SIčák, azimuty. Před zimní přípravou jste tak mohli poodhalit, v čem jste silní a co naopak máte prostor zlepšit a vypilovat.

• Livelox: azimuty, vrstevnicovka, SIčák
• Výsledky kombotech

Odpoledne nás čekal scorelauf na vygenerované mapě v dříve nezmapovaném terénu Kamenického kopce. Spoléhat se hlavně na vrstevnice se určitě vyplatilo a zjistili jste, že v mapě nemusí být každá drobnost, abyste našli kontrolu, ale stačí docela jednoduchý plán postupu.

• Livelox scorelauf
• Výsledky scorelauf

Večer jsme si udělali pestrý – seznámení s fungováním SCM, seznámení s Liveloxem, přihlašování na akce SCM, rozbory okruhů a scorelaufu nebo třeba online příprava na Metodickém portálu.

Nedělní klasika dala zabrat, ale o volby postupů nebyla nouze, určitě stojí za to porovnat si ještě jednou porovnat postupy a vymyslet ideální postupy

• Livelox klasika
• Výsledky klasika

Fotky od Káti

Pozn. přesný seznam členů SCM a TSM jo budeme mít snad tento týden, čekáme na oficiální výsledky STM. Pilně připravujeme soustředění v Portugalsku. Přihlášky končí 15. listopadu.

4. místo: Vendy, Sára, Áďa, Máňa, Matěj, Jáša, Kuba, Janek

Fotky od Vráti

Říjnové MČR oblastních výběrů žactva dopadlo pro Ještědskou oblast medailově. Sestava: Eda Žemlík, Anička Zabořilová, Vítek Lamač, Emmička Heczková, Kačka Zítová, Vojta Votava, Matilda Tomášková a Mára Patka doběhla na 3. místě. Od vítězství náš A tým dělilo 12 sekund. Mára bojoval do posledních metrů. Máro, děkujeme. Mára nahradil zraněného Fandu Lamače na výbornou.

Velkým překvapením bylo 4. místo B týmu. Na posledním úseku Janek Skácel doběhl čelo závodu. Horší farsta mu zabránila bojoval o vítězství. Janek doběhl se ztrátou 1:19. Sestava B týmu: Kuba Maděra, Áďa Jiráková, Vendy Dostrašilová, Sára Kutková, Jáša Horáček, Máňa Soukupová, Janek Skácel.

C tým podal také parádní výkon. Ondra Kmínek, Anežka Lischková, Max Beneš, Ela Michálková, Klárka Kvapilová, Honza Kmínek, Maruška Pechová, Ale Guida doběhli 17.

D tým, kde na klučičím úsek běžela děvčata, má hlubokou poklonu. Kačka Houžvičková, Elis Rudolfová, Luky Kocman, Eliška Kubešová, Klárka Maděrová, Kuba Starý, Kristýna Kvapilová, Violka Janatová doběhli 23. Startovalo 35 družstev, Holky jste skvělé.

Díky všem žákům za reprezentaci Ještědské oblasti. Všichni žáci orazili o víkendu všechny kontroly správně. Velké poděkování patří všem trenérům žáků v oddílech Ještědské oblasti. Díky vám si děti užily parádní víkend ozdobený moc sladkou třešničkou na dortu. Málem byly ty třešně 2. Třeba někdy…….

Těšíme se na vás na lyžařském soustředění v lednu na Muhu.

Mery a Vráťa a Honza s Honzou

Podzimní sprintová sezóna se blíží, a tak jsme po dvouměsíční letní pauze
vyrazili oživit sprintové dovednosti do okolí Liberce. Sobotu jsme strávili na
oblastních závodech ve Frýdlantu. Dopoledne jsme absolvovali klasický sprint
s intervalovým startem, odpoledne pořadatelé připravili na náměstí a v jeho
okolí závod s hromadným startem. Na každého čekala dvě kola s jedním
průběhem náměstí. Po závodech jsme se přesunuli do Oldřichova v Hájích do
Střevlíku. Po večeři jsme rozebrali postupy a zbytek večera věnovali přípravě na
podzimní sprintovou sezónu – prezentaci s dostupnými informacemi o blížících
se závodech. Na závěr jsme si prostřednictvím kvízu vyzkoušeli volby
nejrychlejších tratí při knock-out sprintu.

Po nedělní snídani jsme odjeli do České Lípy na trénink sprintových
úseků. Na mapě byly připraveny čtyři krátké úseky označené startem a cílem,
které se probíhaly vyšším tempem, z cíle ke startu dalšího úseku se vyklusávalo.

• Analýza postupů sprintové úseky

Energii na odpolední trénink jsme doplnili při společném obědě v restauraci
v České Lípě, takže nic (až na zvyšující se únavu) nebránilo poslednímu tréninku,
tentokrát v Doksech. Zde se běžel „knock-out sprint“. Začalo se hromadnými
starty dvou semifinálových skupin.

• Analýza postupů knock-out sprint

První dva ze druhé semifinálové skupiny
postoupili do první a naopak poslední dva z první skupiny sestoupili do té
druhé. Celé soustředění vyvrcholilo finálovým závodem dvou skupin, v němž se
běželo až na krev. Nakonec se ukázalo, že největším problémem nedělních
tréninků byly zrádné umělé překážky, které byly zakreslené v mapě, ale
neoznačené v terénu. Někteří doplatili na to, že ve velké rychlosti nebyli
schopni vyčíst zakázané prostory.

Díky všem účastníkům, pomocníkům a trenérům za hladký průběh
soustředění!
Hodně úspěchů v podzimní sezóně!

Za trenéry SCM a TSM JO
Katka

soustředění Sportovního centra dětí Ještědské oblasti

Fotky od Mery

 termín:                         15. – 17. 9. 2023 (pátek-neděle)

ubytování:          Potkávárna U Havrana, Karlov 360, Josefův Důl

stravování:                  plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 15. 9. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 17. 9. v 15:00

přihlášky na soustředění do pátku 8. 9. u Mery

(mery_borek@email.cz, 607 202 373). Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.

Do přihlášky na soustředění uveď i číslo čipu, se kterým tam budeš běhat.

cena soustředění: 1 600 Kč, členové výběru SCD platí 1 200 Kč.

program soustředění: pátek – odpoledne: scorelauf (Seber v časovém limitu, co

                                    nejvíce kontrol, které máš v mapě.)

                                    večer: noční OB                                                                                                                      

                                    sobota – dopoledne: záchytné body, volba postupu

                                                 odpoledne: štafety   

                                                 večer: noční miništafetky                                                 

                                    neděle – dopoledne: překvapení od Vráti

                                                 odpoledne: týmová hra

vezmi s sebou:   buzolu, čip, mapník, hodinky se stopkami, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění

Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.

Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza

Od 1. do 9. července si 26členná skupina SCM a TSM JO užívá horské terény v okolí Judenburgu a Villachu v Rakousku, jak se nám daří si můžete přečíst v aktualizovaném článku.

Den 1.

Lehce po páté hodině ranní se scházíme v Liberci a vyrážíme třemi auty směr Rakousko (díky Turnovákům za zápůjčení jedné dodávky!). Cesta jde podle plánu tak, abychom stihli start jedné z etap závodů Sommercup. Cestou nás zbržďuje akorát menší fronta dovolenkářů na poslední české benzínce a půlhodinová fronta na mýto u tunelu Bosruck. Po poledni dorážíme k Winterleitenhütte u Judenburgu, kde na chatě v téměř 1800 m n. m. nacházíme útočiště na prvních 5 dní soustředka.

Hned odpoledne se vydáváme na etapu závodů Sommercup, která má shromaždiště kousek od ubytka. Závody to jsou spíše komorní a naše skupina tvoří cca čtvrtinu přihlášených. Čekal nás terén, který byl asi pro všechny velkou premiérou – otevřené horské louky, srázy a kameny a náročná horská podložka, kde se tak tak dalo dostat pod 10’/km. Většinu z nás terén prověřil mapově i fyzicky a o velké chyby nebyla nouze. Šlo tak hlavně o to nasát charakter terénu pro další dny. Večer jsme dali odpočinek po náročné cestě…

• Sommercup E2: výsledky

Den 2.

Po deštivé sobotě ukazuje neděle v horách vlídnější tvář. Další etapa Sommercupu startuje opět od naší chaty, tentokrát ale běžíme v severní části, kde už 90 % terénu pokrývá les. Pro nás o dost běhatelnější terén, který není zas tak odlišný od českých horských lesů. Po závodech ještě zatleskáme nejlepším ve všech třech etapách (my běželi jen dvě, tu třetí si dáme v pondělí tréninkově) a jdeme kuchtit obědy. Poměrně pěkné počasí nás donutilo ke změně programu, a tak jsme místo mapáče vyrazili za výhledy do hor. Cílem byl vrchol Kreiskogel (2306 m n. m.). Po zhruba půl hodince pochodu jsme se rozdělili na skupinu výletovou a skupinu ferratovou, kterou čekal Lukas-Max Klettersteig. Všichni si pěkně mákli a respekt všem, pro některé to byla dokonce ferratová premiéra. Výhledy nahoře sice nic moc, ale alespoň jsme to zvládli bez deště. Cestou dolů následovala ještě koulovačka a úprk na večeři.

• Sommercup E3: výsledky

Den 3.

Jdeme trénovat! Ráno vyrážíme do Judenburgu dát si tréninkově první etapu Sommercupu. Sprintík v příměstském lesíku s ekvidistancí 1 metr dal mnohým zabrat. Po obědě už jdeme trénovat opět v horách u chaty. Dva downhilly a jeden koridor v dešti dají zabrat.

• Sommercup E1: výsledky
• Downhill a koridor: výsledky, 2Drerun

Den 4.

Ráno vyrážíme na nejvýše položený trénink soustředění, middle, kde kontroly byly v nadmořské výšce až přes 2000 m n. m. Nejvyšší čas využít zkušenosti nabyté na předchozích trénincích. Počasí celkem přeje, a tak byl čas i na kochačku. Po obědě přichází intenzivní déšť a my jen přemýšlíme, jak to vymyslíme s odpoledním tréninkem okruhů. Dopadá to dobře, svítí sluníčko a fotky z tréninku mluví za vše…

• Middle: výsledky, 2Drerun
• Okruhy: výsledky

Den 5.

Vyrážíme dál! Na základě atraktivní losovačky se vrháme na úklid chaty, loučíme se s okolím Judenburgu a vyrážíme směr Villach. Cestou se stavujeme v centru Klagenfurtu a v našem novém útočišti u faakerského jezera si dáváme koupačku, fotbálek a pizzu. Odpočinkový den, jak má být. Pořádně zabezpečujeme stany a čekáme, jestli vydrží přicházející bouřku a poryvy větru…

Den 6.

Všechny stany vydržely a to stanů některým nateklo jen trošku. Dopoledne je fajn, seznamujeme se middlíkem s terénem Graschelitzenu. Úplně jiný terén, než který jsme okusili u Judenburgu. Vápencové skály, les s popadanými stromy, jeskyněmi a dírami. Ideální seznamovák pro odpolední middlové finále ve vyšších partiích Graschelitzenu. Tam už jsme si trochu čuchli k italským terénům, které nás čekají zítra. Parádní middlík!

• Middle „kvalda“: výsledky, 2Drerun
• Middle „finále“: výsledky, 2Drerun

Den 7.

Celodenní výlet do Itálie k malebnému Lagho di Fusine stál za to! Panoramata, kaupačka a k tomu dva tréninky v pořádných vápencových skalách – nejdříve seznamovák na záchytné body, potom netradiční trénink „najdi“ start a zvládni své farsty co nejrychleji, kde se běželo 6 opakovaných startů po 7členných skupinkách.

• Punto attacco: 2Drerun
• Tutti i punti: 2Drerun

Den 8.

Dopoledne vyrážíme do terénu Schmarotzwald, krásně běhatelného zvlněného lesíku se srázky. „Proč většina srázků má hrábě?“ říkáme si. Chápeme vzápětí, hodně to pomáhá v rozeznání orientace srázů. Jo a trénink to byl věšák-sběrač. Odpoledne už zakončujeme soustředění prestižními 3člennými štafetami hned kousek od našeho kempu ve Faak am See.

• Věšák-sběreč: 2Drerun
• Štafety: 2Drerun

Den 9.

Jedeme domů!

Díky moc všem za přístup k tréninkům i týmové atmosféře. Doufáme, že jste si všichni tréninky v Rakousku užili. Vystřídali jsme řadu terénů, a tak nebyl úplně čas se s nějakým z nich na 100 % sžít, i tak si myslím, že jste většinu tréninků zvládli suprově. A pokud ne, tak věřte, že pochopit takto specifické trvá desítky a desítky hodin v lese a to jsme prostě během týdne nestihli 🙂 Nezapomeňte si zarazervovat termín na další soustředko – sprintové 1.–3. září, info brzy!

Sdílená fotogalerie (je doplňováno)

Za trénéry SCM a TSM JO
Matějíček

Na konci druhého květnového týdne proběhlo soustředění dorostenců situované do Mostku, kde nám bylo poskytnuto ubytování v místním chatkovém kempu. V pátek odpoledne jsme zahájili tréninkovou relaci vrstevnicovkou v Čisté u Horek. Účastníci se při tomto tréninku soustředili na čtení vrstevnic a správnou volbu azimutů. GPS krátké (3,9km) i dlouhé trati (4,9km) ZDE. Páteční večer byl zakončen rozbory vrstevnicovky a informacemi k MČR na klasické trati 2023 ke kterému bylo soustředění tematicky koncipováno.

Na sobotní dopolední trénink jsme vyráželi přímo z ubytování. Trénink byl zaměřen na delší přeběh následovaný shlukem kontrol v kratší vzdálenosti od sebe. Tento typ tréninku byl zaměřen na mapování dopředu, změnu obtížnosti trati a tempa s čímž se dorostenci poprali obstojným způsobem. GPS z krátké (5,1km) i dlouhé trati (6,6km) ZDE.

Při pauze mezi tréninky se dorostenci po odpočinku věnovali softballu ve velkém vypuštěném bazénu přímo v areálu kempu. Po tomto krátkém rozproudění krevního oběhu jsme se společně přesouvali na kilometr vzdálený start měřených Semtamů na Holubím vrchu. Tato cesta byla obohacena především pro jednoho nejmenovaného Honzíka, který neuposlechl pokynů a nevzal si na start SI čip. Po návratu pro čip však přeběhl odbočku ke startu a dal si oproti ostatním členům pár kilometrů navíc, bloudíc v lese než se mu podařilo vypátrat místo startu. Touto dobou se již však ostatní účastníci potýkali se čtyřmi farstovanými tratěmi (každá v délce 1,3 km). Na tyto tratě startovali skupinky vždy po třech závodnících hromadným startem. Trénink byl zaměřen na mapování ve vyšší rychlosti, dočítání dohledávky a vyvarování se nechat se strhnout soupeřem k nepožadovaným kontrolám. GPS ZDE.

Večer proběhly rozbory a diskuze k proběhlým tréninkům.

Stejně jako na předchozích trénincích, tak i na klasické trati účastníky prověřil podhorský, tvarově a porostově rozmanitý terén se středně hustou sítí cest a rozličnými terénními a kamennými útvary. Modelová klasika měřila od 4,7 km pro kat. D16 až po 10 km pro kat. H20. Měřený klasický trénink dorostenci zvládali v závodním tempu. Snažili se dopředu rozmýšlet volby postupů, záchytných bodů a dbát na jejich realizaci v závodním tempu. GPS ZDE. Před odjezdem jsme ještě společně probrali rozbor klasické tratit a závěrečnou diskuzi.

FOTO by Katka Kašková ZDE

Těšíme se na Vás na dalších akcích SCM/TSM JO

Trenéři TSM 🙂

Fotky od Mery

termín:        19. – 21. 5. 2023 (pátek-neděle)

ubytování:            kemp Sedmihorky

stravování:           plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 19. 5. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 21. 5. kolem 15:00

přihlášky na soustředění: do pátku 12. 5. u Mery

                                           mery_borek@email.cz, 607 202 373

Do přihlášky uveď i číslo čipu, se kterým budeš běhat na soustředění.

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.

cena soustředění: 1 500 Kč, členové výběru SCD platí 1 300 Kč (výběr bude aktualizován 14. 5.)

program soustředění: pátek – odpoledne: sprint

                                               večer:noční                                                                                                                                                                                                        

                                    sobota – dopoledne: překvapení od Vráti      

                                                 odpoledne: štafety                                                

                                                 večer: noční miništafetky                                                 

                                    neděle – dopoledne: překvapení od Mery

                                                 odpoledne: týmová hra

vezmi s sebou:    buzolu, čip, mapník, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití a něco do ní, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění, hodinky a především chuť trénovat

Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.

Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza, Maruška, Lucka