Soustředění SCD Junior – Srbsko.
Od pátku 27. 5. do neděle 29. 5. se konalo v Srbsku u Branžeže soustředění SCM Ještědské oblasti. Účastnilo se 51 žáků a 5 trenérů. Jako vždycky se povedlo a všichni si ho užili. V pátek začalo middlem, k večeři byli špagety, a nakonec byl noční orienťák. Sobota začala jak jinak než rozcvičkou, potom byla né moc vydatná ale dobrá snídaně, která se skládala z rohlíku, sýru, salámu, másla a marmelády, dále pak následovalo RIO (druh závodu, ve kterém se zobrazí jen část mapy, zde například Olympijské kruhy a pod nimi nápis RIO, a v každé této části je něco jiného, vrstevnice, cesty nebo porosty) k obědu byla polévka a jako druhé jídlo rýže s masem a omáčkou. Po obědě jsme se vydali na štafety, po kterých následovali fazole, nikomu moc nechutnali a tak jsme jako náhradu dostali namazané chleby. Neděle začala opět rozcvičkou, po rozcvičce jsme si dali znovu rohlík, sýr, salám, máslo a marmeládu. Den pokračoval tréninkem ve dvojicích, kdy jeden z dvojice běžel pro kontroly a druhý čekal na vyznačeném místě a potom se vyměnili. K obědu bylo knedlo, vepřo, zelo. Po obědě jsme se rozdělili do družstev a běhali jsme na místa, která jsme měli na fotkách. No a potom následovalo to co muselo přijít, KONEC.
Celé jsme si to užili, bylo to super. Bouřka se nám vyhnula a zase se těšíme příště.
Zapsal: Tomáš Ekert.
Přílohy:
Páteční middle D12, H12, D14, H14, výsledky.
Páteční nočák DH12, DH14, výsledky.
Sobotní RIO DH10, DH12, DH14, výsledky.
Sobotní štafety DH10, DH12, DH14, výsledky.
Sobotní noční miništafetky – výsledky.
Nedělní hra výřez mapy, výsledky.
Fotky ze soustředění zde.
Doplnil: Jirka Dejnožka
Rozpis s bližšími informacemi k jarní dorostenecké víkendovce (Jablonec n/N, 10.-12.června) najdete zde. Přihlášky jsou do 3.června.
Velikonoční střípky
Letošní Velikonoční soustředění dorostu SCM a TSM JO bylo v mnoha ohledech unikátní. Díky Miloši Nykodýmovi jsme navázali spolupráci s norským klubem OK Kristiansand. Tento známý skandinávský tým přijel do Čech na týdenní tréninkový kemp spojený s účastí na závodech Prague Easter, my jsme zajišťovali veškeré tréninky, ale i dopravu, ubytování a přihlášky. Velkou zásluhu na tom mají Pekka Karvánek (stavěl většinu tréninků) a Áďa Burdová (měla na starosti veškerou komunikaci s KOK). Od pondělí 21.3. do středy 23.3. probíhaly tréninky separátně, naši se připojili až ve čtvrtek, kdy většině začaly Velikonoční prázdniny.
Na tréninky, které Norové v Čechách absolvovali, se můžete podívat na stránkách Pekkovy tréninkové skupiny. Nejvíce se asi Norům líbily Lotyšské štafety. Bylo také zajímavé sledovat jejich přístup k tréninků. Za zmínku stojí, že skoro vůbec nebrali výsledky vážně. Rozebírání tréninku probíhalo ihned po skončení fáze, večer už byly řečeny jen krátké informace k zítřejším programu a svěřenci z KOKu měli dvě tři hoďky na vlastní zábavu (kulečník, NTB, …). Jako skvělé zázemí Norům posloužil Penzion U Rychtářky v Loubí. My jsme zaplnili celou kapacitu Lesního hotelu, tradičního orieňťáckého zázemí v Doksech. Společně s menší skupinkou z OK Jiskry Nový Bor nás bylo v jednu chvíli i 66.
Vlastní soustředění SCM/TSM JO začalo ve čtvrtek ráno. Na programu byl Kombotech na velmi čerstvé mapě Kukaččí skála (mapař Tom Novák dokončil práce asi 14 dní před soustředěním). První volná fáze byla zaměřená na oprášení pavučin z buzol i pozorné čtení vrstevnic ve skalnatém terénu. Mapa: Long, Short.GPS 2DRerun: zde
Ve čtvrtek odpoledne byl připraven měřený městský sprint v Doksech, který dle odhadu stavitele měl být trochu delší, zhruba na 20´. Nakonec nejlepšího času dosáhl Filip Wolf (22´).
Výsledky: Kompletní výsledky, Výsledky po kategoriích, Mezičasy po kategoriích, mapa: zde, GPS 2DReRun.
Večerní program obstaralo vyhodnocení tréninků a zopakování pravidel chování členů na soustředěních SCM.
V pátek ráno připravili Honzové Kočíb a Čechlovský zajímavou, ale docela dlouhou, týmovou hru v okolí penzionu, kde pobývala skupinka KOK. Týmy byly namixovány jak ze členů SCM/TSM, tak z oddílu KOK. Povinným pravidlem (ale často nedodržovaným) byla anglická mluva v rámci týmu.
Mapa: zde, GPS 2D ReRun.
Odpoledne jeli Norové na 1. etapu Prague Easter, my naopak na Borný, kde byl připraven trénink 4runners. Spočíval ve 4 různých variantách jednoho okruhu, na který se vypravili 4 zhruba stejně vyrovnaní běžci. Celkem jsme v členitém terénu naběhali intenzivně okolo 6 km.
Mapy: 1, 2, 3, 4. GPS 2DReRun: 1, 2, 3, 4.
Na večer připravil Olaf přednášku o sprintu, zejména s důrazem na jeho přípravu na sprint při MS v Olomouci. Jednalo se o jeden z vrcholů soustředění, Olaf se podělil o velmi zajímavé zkušenosti z pohledu závodníka a poradil několik fíglů, čeho se vyvarovat v přípravě. Na přednášku navazovala široká diskuze.
Sobotní den byl ve znamení účasti na závodech „Velikonoce ve skalách“. Shromaždiště v Nové Skalce bylo vzdálené asi 10 min jízdy od Lesního hotelu. I přes mírnou únavu se většina týmu popasovala se závody velmi dobře. Závody byly i dobrým zrcadlem zimního tréninku a porovnání s ostatními soupeři v rámci skoro celé ČR.
Stránky závodů „Velikonoce ve skalách“
Odpoledne tým Pekka-Oldřiška-Míša nachystal další týmovou hru O-show. Hra mělo několik částí, skládala se i ze střelby laserovou puškou nebo skládáním puzzle. Hlavní fází bylo v 8členných týmech sebrat 16 kontrol v areálu Lesního hotelu, přičemž bylo stanovené pořadí, ale závodníci neměli v mapě čísla kontrol. O velmi vzrušují vyvrcholení celé hry se postaralo vyčítání, kdy první čtyři týmy byly DISK.
Sobotní večer obstarala TV-show, již legendární hra s Pekkou a Pepou, která má podtitul „jak se znáte u vás doma“. Vítězem se stala Eritrea (Marda Novotný a Míra Janeček).
V neděli dopoledne byl připraven trénink „Down-hill“ na mapě Karolína. Princip tréninku spočíval v tom, že každý dostal klasickou trať na vrstevnicové mapě s ploty, ale mohl vynechat ty kontroly, které byly výše položené než předchozí. Výsledky: celkové, s mezičasy, mapa: Long, Short, GPS 2D ReRun
Odpoledne se někteří přesunuli na prohlídku Bezdězu s neopakovatelným průvodcem Mardou. Část z nich pak běžela do Lesního hotelu po předem definované trase.
Pro hrstku odvážlivců byl připraven i NOB v blízkém okolí Lesního hotelu. Výsledky: všichni se vrátili. Mapa:jedna z variant
Mezitím část trenérů odjela do Loubí, aby domluvila podrobnosti našeho pobytu v Norsku na začátku července.
Soustředění zakončily pondělní krátké štafety a tradiční pomlázka.
Děkujeme všem svěřencům za přístup k jednotlivým tréninkům a už se těšíme na další akci – víkendovka v Jablonci v půlce června.
Soustředění SCD Brada
V pátek odpoledne jsme se sešli na penzionu Brada u Jičína, kde se uskutečnilo soustředění žáků SCM JO, kterých se tentokrát sešlo 40, a o které se starali trenéři Mery Pordrábská, Jirka Dejnožka, Miloš Eiselt, Honza Štembera a Honza Pecka.
Soustředění začalo middlem, který byl zaměřen na znalost piktogramů a značek v popiskách, což některým z nás dělalo potíže. Po večeři, když se setmělo, tak se uskutečnil nočák. Ti menší šli po skupinkách a většina starších šla sama.
Druhý den ráno byla rozcvička, při které jsme si krásně protáhli tělo. Po snídani jsme se vydali na vyřazovací okruhy, které začaly kvalifikací, a poté následovali vyřazovací boje. Poté byl čas na oběd a po něm štafety. Všechny štafety doběhly dobře, až na jednu, která diskla. Po večeři následovaly noční štafety, které se podařilo zdárně dokončit všem štafetám.
V neděli ráno byla opět rozcvička, snídaně a následoval srdcový trénink. Kontroly byly umístěny v oblastech ve tvaru srdce a v každém srdci něco chybělo (vrstevnice, cesty, porosty, kameny atd.). Po obědě následovala týmová hra, ve které bylo za úkol kostkou hodit 2x 6 za sebou, poté jsme si mohli zakreslit z mapy, která byla venku, do našich map kontroly a vydat se do lesa. Na každé kontrole byl kus další mapy, kterou jsme si vzali s sebou. Když všichni z týmu přinesli svůj kus mapy, složila se z nich mapa, na které bylo dalších 5 kontrol, každý z nás doběhl na jednu kontrolu, na které bylo písmeno, z nichž jsme poskládali slovo „HRNEK“. Po doběhu jsme si už bohužel museli dobalit, rozloučit se a odjet domů.
Petr Synek, doplnil Vojta Dejnožka
Výsledky jednotlivých tréninků:
Soustředění SCD na MUHU
Jako každým rokem, jsme se v hojném počtu 51 žáků Ještědské oblasti setkali na soustředění v MUHU. Protože předčasně roztál sníh, soustředění nebylo na běžkách, ale bez běžek. Přijeli jsme kolem půl páté. Vybalili jsme si a hned jsme šli na trénink. Trénink spočíval v tom, že jsme na mapě měli označenou oblast, ve které jsme hledali červené fáborky na srázcích (výsledky). K večeři jsme měli rizoto s kečupem, nebo sýrem. Po večeři jsme vyplňovali orienťácké testy (posedy) a pak jsme běželi noční orientační běh. Start byl v 21:00. Tento závod byl poměrně krátký, takže mladší závodníci šli spát brzy.
V sobotu jsme měli tři tréninky a rozcvičku. Na rozcvičku jsme šli v 7:30 a na rozcvičce jsme se rozběhali, rozcvičili a pak běželi na snídani. K snídani byly tradičně švédské stoly. Po snídani bylo vyhlášení výsledků z pátku. První sobotní trénink byl tzv. pětilístek. Na mapě bylo vyznačeno pět lístků. Jeden byl pouze s cestami, druhý byl bez cest, třetí pouze s porosty, čtvrtý vrstevnice a kameny a pátý byl zrušen. Celkově bylo šestnáct kontrol (výsledky motýlek). Menší děti měly svou trať (výsledky menší). Poté jsme šli na oběd. K obědu bylo knedlo vepřo zelo. Po obědě jsme si rozlosovali štafety a měli jsme odpolední klid. Odpolední klid skončil a tak jsme se převlékli a šli na další trénink (byly to štafety). Celkově bylo 14 tříčlenných štafet. Štafety byly napínavé až do konce (výsledky, úseky). Největší úspěch byl, že žádná štafeta nebyla diskvalifikována. Po štafetách byla večeře. K večeři byly všechny druhy masa, každý si mohl dát, co chtěl. Poté jsme se připravovali na krátké noční sprintové štafetky (výsledky). Po skončení jsme se osprchovali a šli spát.
Budíček byl v 7:30. Ale protože pršelo, tak jsme mohli spát dál až do snídaně. Poté jsme měli poznávání orientačních značek. Dále jsme se dívali na videa o nejlepších orientačních běžcích světa. V 10:50 byl start závodu, ve kterém jsme měli nevyplněná kolečka, ve kterých byly kontroly (výsledky). Nejmladší závodníci měli vnitřní závody v hledání kontrol po celé budově. K obědu byl výborný kuřecí řízek. Po obědě jsme měli různé hry, které nám všem pomáhali lépe porozumět mapě. Nakonec jsme si zabalili věci, uklidili pokoje a jeli domů. Moc děkujeme trenérům Mery Podrábské, Jirkovi Dejnožkovi, Markovi Šestákovi, Honzovi Peckovi, Honzovi Baloghovi, Radce Mairichové, Blance Dejnožkové a docházející Ivě Kočíbové za jejich trpělivost a za to, že nás naučili spoustu dalších věcí. 🙂
Napsali: Matěj Tkáč, Vojta Dejnožka, Kryštof Hájek.
Žákovské soustředění – Muhu
Na stránce akce byl zveřejněn rozpis k tradičnímu lyžařskému soustředění žáků na chatě Muhu 19.-21. 2. 2016.
TSM a SCM JO 2016
Zveřejňujeme důležité dokumenty, které byly představeny na úvodním soustředění ve Svoru:
Úvodní soustředění SCM – dorost a přerost
Úvodní soustředění SCM a TSM JO proběhlo ve Svoru v termínu 6. – 8. 11. 2015. Níže naleznete reportáž ze soustředění ve zkratkách od Ádi Burdové.
• zázemí ve Svoru – naštěstí dostatečně velký areál, abychom se do něj v počtu 58 kusů pohodlně vešli
• PÁ večer – týmová hra – prověření volby správné taktiky a šťastné trefy, hra se uskutečnila přímo v areálu, což paní správcová málem odnesla mrtvicí („Neskákejte přes to zábradlí“, „Neběhejte po těch schodech“, „Nelezte mi přes ty keře“), naštěstí včas vyklidila pole; Mapa: ortofoto areálu (PDF)
• PÁ po večeři – teoretická příprava na sezónu pomocí přednášky Pekky (Příprava v zimním období) a Ádi (Doplňkové sporty). Doporučené posilování jsme si následně vyzkoušeli v tělocvičně, kde bylo však pro nás všechny tak málo prostoru, že jsme si doslova šlapali po hlavách. Všichni jsme si však odnesli tahák, abychom doma mohli cviky v klidu zkoušet
• SO dopo – azimuťák pro dvojice – všichni si osvěžili práci s buzolou, když vždy jeden z dvojice běžel na bílé mapě a druhý ho s plnou mapou kontroloval (v průběhu si role prohodili); Mapy – var1_bílá, var1_kompletní, var2_bílá, var2_kompletní, var3_bílá, var3_kompletní, var4_bílá, var4_kompletní, var5_bílá, var5_kompletní
• SO odpo – FOTO OB – dvouhodinový scorelauf s úkolem odhalit polohu všech míst z fotek – největší problémy byly s kontrolou W – na její pozici se žádná kontrola nenacházela, políčko tedy mělo být prázdné či proškrtnuté. Někteří se vydrápali i na Klíč a dalo se naběhat i kolem 19 km. Mapy – fotky, mapa ZM 10 s kontrolami
• SO večer – někteří odjeli na večerní etapu do tanečních
– ostatní urputně bojovali 2h v pingpongovém turnaji, vítězové čtyřhry – Petr Melichar, Martina Pavlová
• NE ráno – cíl – zdolat rekord hokejistů ve výběhu na Klíč (19 min)
– vyběhli jsme v 7 ráno a rekord pokořilo celkem 32 lidí (nejlepší trenér Dan pod 14 min a svěřenec Matěj 14:07), nádherné výhledy a pro mnohé nejsilnější vzpomínka na soustředko
• NE dopo – paměťák na 60 min, mapa byla na kopci uprostřed, někteří zvládli všech 22 kontrol na dvě zapamatování, někdo se drápal na kopec mnohokrát; Mapa – všechny kontroly
• NE odpo – Honza seznámil členy SCM s pravidly a akcemi pro rok 2016, následovaly Svorské štafety (3-členné štafety s předávkou na každé kontrole), které měly v SCM premiéru a určitě na nich ještě po stavitelské stránce zapracujeme. Tento trénink prověřil hlavně bystré hlavy všech, protože nebylo jednoduché se zorientovat v systému předávek. Mapy úseků: – 1A,1B, 2A, 2B, 3A, 3B
• následovala pizzová svačinka a odjezd domů
Doufáme, že vám úvodní soustředko dalo impulz k vrhnutí se do zimní přípravy a nalilo vám trochu motivace do žil.
Vaši oblíbení trenéři (alespoň od 7 do 23 h)
Úspěch LK na 7. LODM
Ve středu 4.11. byli na Krajském úřadě v Liberci odměněni medailisté ze 7. Letní olympiády dětí a mládeže v Plzni.
Jedním z nejúspěšnějších sportů byl i orientační běh. Tereza Chrástová vybojovala tři medaile: sprintové štafety 1. místo, sprint 2. místo a middle 2. místo. Dan Pavlovec si odvezl stříbro ze sprintu a Petr Synek zvítězil s Terkou ve sprintových štafetách.