Velikonočko v Milovech
Tento rok se uskutečnilo TSM velikonočko na Vysočině na Milovech pro orienťáky v dobře známém penzionu Poslední Míle. Ačkoli účast díky klubovým soustředěním nebyla vysoká, troufám si říct, že o to větší byla kvalita a svěřenci se dokonce mohli poměřit se svými soupeři z jičínského klubu.
Soustředění započalo pátečním odpoledním tréninkem sudá-lichá, abychom si zvykli na místní terény a rozmysleli si, čeho bychom si měli v lese všímat.
Ještě ten večer jsme si loupli nočák, jako modelový trénink na MČR, které se koná následující víkend (držím palce děcka!). I přes silný strach z noci našich dorostenek se všichni vrátili plni pozitivních zážitků.
Další den pro nás byl trochu překvapením sníh, který pokryl celý les. Nás však taková maličkost nezastavila a dopoledne jsme poměřili síly s jičíňákama na downhill middlu. Během odpoledne již sníh zmizel a tak si Egg hunt, který si pro nás připravil Kuba, všichni užili.
Neděle byl z pohledu tréninku nejnáročnější den. Dopoledne jsme se postavili na start klasické trati, která pro starší kluky měřila přes 9 km a nabídla velmi zajímavé postupy, které zavařilili nejednu hlavičku. Po obědě se kluci vydali na hledání proutků a holky zatím vymýšleli plány na další den. Přemýšlení však bylo narušeno farstovanými úseky, které už pro mnohé byly tak akorát. Každý se ještě kousl a myslel už na další ráno.
V to si pro nás holky připravili šifrovačku, která se nám snad poprvé povedla rozluštit a nemuseli jsme prosit o nápovědu. Holky jsme tedy lehce vyšupali a připravovali na americké štafety proti našim jičínským kamarádům. Při nich jsme nechaly naše poslední zbytky sil a po obědě alou vyšupat maminku domů.
Cestou zpátky jsme ještě navštivili dům oběšených panenek. Ještě že jsme se tam nepodívali před nočákem 😉
Chci moc poděkovat všem svěřencům za skvělý přístup k tréninkům a taky, že s nima není nuda.
Tak zdar na dalším soustředění.
Koště
=================================================================================
Analýzy tréninků:
Sudá lichá – GPS
Egg hunt – GPS
Konec léta v Mladých Bucích
Těsně před tím, než naši dorostenci znovu zasednou za školní lavice, jsme potrápili jejich nohy a hlavu na soustředění v Mladých Bucích.
Lokace byla zvolena kvůli STM testům, které se konaly v Trutnově a podle kterých se rozřazují do TSM skupin. Jejich zdatnost prověřovala trojka, o-4OO a písemné testy. Někdo si testy přišel pouze prohlédnout a bude je dělat v náhradním termínu v Pardubicích (jejich boj).
Po testech jsme se přesunuli na ubytování na Lesní plovárnu, kde jsme regenerovali naše nohy půlhodinovým klusem a koupáním v místním bazénu. Večer nás ještě čekala přednáška (by Vesko) o podzimních republikových závodech.
Další den nás dopoledne čekal middle na mapě Čížkovy kameny, kde se před rokem konalo MČR na krátké. Tratě (D16, D18/H16, H18), které byly stavěné na 25 minut, aby si dorostenci zvykli na formát závodního middlu, nám připravil Honza Petržela. Důraz tréninku byl kladen na bezchybný výkon ve velmi náročném terénu, to byl také důvod, proč se šlo pouze na dotyk. V kamenných svazích bylo důležité hledat výrazné a unikátní body a složit si z nich robustní plán. To se některým opravdu podařilo a předvedli bezchybný výkon. Např. od Háječka jsem slyšel, že i když nešel naplno, tak si myslí, že by líp nedokázal jít. Myslím si, že z toho by si mohli vzít všichni poučení, že v těžkých terénech je nejdůležitější, aby nohy nepředbíhaly hlavu.
Odpoledne nás čekal sprint v Hostinném. S milióny objížděk cestou jsme se zdárně popasovali a poznali kraj zase o trochu víc. Dorostenci měli za úkol jít sprint v závodním tempu, aby probudili svou sprintovou rutinu a před MČR ve sprintu měli aspoň jednu generálku. Ukázalo se, že ač sprint nepatřil k těm nejtěžším, mnoho dorostenců dělalo velmi zbytečné chyby. Snad si z toho vezmou ponaučení a na MČR ukážou klidný a bezchybný výkon.
V neděli dopoledne nás ještě čekal hromaďák. Ač z mapy les vypadal poměrně čistý, v reálu nás čekalo kopřivo-ostružinové peklo. Chtěl bych se omluvit kategorii D16, která si asi nic jiného, než to peklo neužila. Můžeme si z toho vzít alespoň jedno pozitivum a to, že nejen delší tratě, ale i tenhle fekál nám zase trochu posílil náš morál. Bylo vidět, že všichni trénink brali vážně a v lese se fakt kousli. Chtěl bych také pochválit všechny kluky, že nepodcenili rozcvičení a už když jsem se vracel z roznosu, tak se rozbíhali.
Chtěl bych všem poděkovat za soustředí, jak trenérům, tak všem účastníkům. Je vidět, že na soustředění nejezdíte jen pokecat s kamarády, ale že se v orienťáku chcete posouvat. A toho si fakt cením.
Koště
Velikonoce SCM na Lipnici
Na tradiční velikonoční soustředění jsme letos s SCM zavítali do lesů u Lipnice nad Sázavou. Ve výborném zázemí RZ Ředkovec se ve čtvrtek sešlo přes čtyřicet běžců a běžkyň, aby se připravili na jarní část sezóny. Na kraj mapy jsme to měli lehce přes kilometr, na vzdálenější tréninky z její druhé strany jsme potom přejížděli auty.
Hned po čtvrtečním příjezdu jsme trénování odstartovali věšákem – sběračem, večer pak následoval první noční trénink. Na mapě bez cest byly některé kontroly opravdu náročné a každého prověřily v držení směru.
V pátek na nás čekal vydatný long, jehož mapa bez cest skýtala mnohem rozmanitější volby postupů, ačkoliv občasná náhodně objevená cesta lehce zamíchala s mezičasy, jak jsme zjistili při večerním rozboru. Odpolední kombotech s koridorem a vrstevnicovým micro-o procvičil jak orientaci v terénu s omezeným počtem orientačních bodů, tak správné čtení popisů.
Soustředění se mimo trenérů a svěřenců SCM účastnilo také několik dospělých reprezentantů. Ti nám mezi občas svými a občas společnými tréninky velice pomáhali s roznosem, sběrem a další organizací. V sobotu večer se pak ujali slova a nabídli mladším své zkušenosti v rámci řízené a později dosti volné debaty na téma Motivace a spojení reprezentační kariéry s běžným životem.
Pět výběhů kopce následovaných mapovým seběhem v množství kamenů a terénních detailů nás čekalo v sobotu dopoledne. Zbytek dne byl inspirován testy TSM. Při několika kolech terénního krosu si měl každý zapamatovat čtyři kontroly (v každém kole na jiné mapě), které pak co nejrychleji přesně zakresloval do mapy prázdné. Druhá polovina účastníků mezitím posilovala a běhala superpíchače. Kros jsme večer doplnili ještě pozornostními testy a přednáškou k letošním důležitým závodům. V neděli testovací middle, odpoledne volno, výlet po lomech, večer rozbor a farstovaný nočák s hromadným startem.
A konečně pondělí. Po loňském bloudění pánské skupiny se letos šifry vyluštit podařilo a holky nalezly. Nevynechaly ani Teslačky a někteří vyráželi i do lesa s pomlázkou. Při tříkolových památných pamětních paměťových štafetách dvojic jsme potrénovali paměť. V prvním okruhu mapa k další kontrole na předchozí, v druhém kole jedna mapa se třemi kontrolami pro každého (záleželo na domluvě, aby každý vzal jiné) a třetí okruh hvězdice se slovní předávkou polohy další kontroly.
A teď odpočinek…
Výsledky, mapy, GPS, fotky
- věšák – sběrač – krátká, střední, dlouhá
- nočák – krátká, střední, dlouhá; mezičasy
- long – krátká, střední, dlouhá; mezičasy
- kombotech – krátká, dlouhá; micro-o kontroly, micro-o ražení
- downhill okruhy – A, B, C, D, E; mezičasy
- kros a superpíchač – mezičasy, výsledky O-400 a testy
- middle – krátká, dlouhá; mezičasy
- farstovaný noční masák – krátrká, dlouhá; výsledky, mezičasy po farstách; video ze startu
- fotky od Katy Kaškys
Velikonoce 2018 v Písku
Letošní velikonoční soustředění jsme měli původně naplánované v Černé Vodě (prostory ME 2016, Vidnava atd.), rok dopředu jsme měli zajištěný penzion. Kvůli embargu pro MS 2020 jsme však museli lokalitu operativně změnit, nakonec rozhodnutí padlo na Písek, kde se běžela loni na podzim béčka v pěkném prostoru a oddíl OPI má v okolí města i další mapy. Zázemí celému soustředění poskytl DDM v Písku, plná penze pak byla ve vedlejší budově.
V týdnu před soustředěním chodila řada omluvenek – zranění a hlavně nemoci. Navíc úspěšní nominanti na CEYOC měli individuálnější plán, a tak náš vytvořený program absolvovala méně než polovina původně přihlášených. Ten odstartoval čtvrteční týmovou hrou, která však prověřila všechny účastníky i po mapové a mentální stránce. Ihned večer pak proběhl první z NOBu v přilehlém lese na mapě, která byla trochu starší. Pátek ráno byl tréninkový závod na klasické trati, odpoledne kombotech s prvkem, který se dá nazvat jako labyrint nebo bludiště. Pomocí GPS záznamů se dalo posoudit, kdo opravdu úspěšně zdolal nástrahy zdí nebo průchodů. Sobota patřila sprintu přímo v centru Písku a následné mapově-technické hře na místním atletickém oválu.
Odpoledne vyplnil „výběh za proutím“, ale také odpočinek. Aprílová neděle začala ranním middle, který prověřil všechny po fyzické a hlavně mapové stránce. Odpoledne zase bylo trošku volnější (hry, slackline, fresbee, …), před večeří se stihl také ještě více než hodinový rozbor dopoledního závodu. Zhruba v 20:45 odstartoval druhý NOB, tentokrát byl hromadný start. Starší kluci (H18-20) měli start posunutý až na 1:00 tak, aby se připravili hlavně mentálně na podobný start i na Tiomile, která nás čeká již za 4 týdny. Pondělní ráno patřilo tradičnímu hledání dívek a omlazujícím jevům. Hledání nebylo příliš úspěšné, ale nakonec vše dobře dopadlo a naše holky budou zase další rok krásné a mladé. Štafety dvojic – to byl poslední trénink na soustředění. Oběd. Cesta domů. A regenerace…
Výsledky, mapy, GPS
Čtvrtek 29. března
Pátek 30. března
- long: výsledky, mezičasy, GPS tracking – D16, D18+D20, H16, H18+H20
- kombotech: GPS tracking – D16, D18+D20, H16, H18+H20
Sobota 31. března
Neděle 1. dubna
Pondělí 2. dubna
Do teplých krajin za kvalitními kilometry? To byla naše podzimní vize, kdy jsme navíc chtěli udělat cenově velmi dostupné soustředění. Bohužel kvůli studené frontě z Ruska bylo počasí dost chladné (lehce pod nulou), jeden z tréninků byl i přemístěn. Na druhé straně to nebylo zase tak hrozné, jak jsme očekávali těsně před příjezdem a kromě docela dost náročné klasiky v lese sníh skoro nebyl.
Zázemí nám poskytl Hostel Pliskovica. Jednotlivé tréninky byly v okolí do vzdálenosti 50 km, jeden den byl situován i u moře.
Zde přinášíme soupis všech tréninků a výsledků:
Pondělí 26.2.
– příjezd okolo 10:30
– odpoledne: seznamovací trénink + SIčák
– SIčák: výsledky, mezičasy
Úterý 27.2.
– dopoledne: dlouhé postupy – startovka, výsledky, mezičasy, GPS: D, H
– odpoledne: sudá/lichá paměťák – D, H
Středa 28.2.
knockout sprinty:
– startovka Q,
– kvalifikace: mapa, rozbor postupů 1, rozbor postupů 2, GPS, výsledky, mezičasy
– semifinále: výsledky, mezičasy, tratě
– finále: výsledky, mezičasy, tratě
Čtvrtek 1.3.
– dopoledne: opakované starty: GPS (trénink byl přemístěn kvůli 40 cm sněhu v původní lokalitě; trénink připraven Slovinci)
– odpoledne: výběh a posilování
Pátek 2.3.
– dopoledne: klasická trať (tréninkový závod)
– startovka
– GPS: dlouhá, střední, krátká
– výsledky, mezičasy
Sobota 3.3.
– dopoledne: middle (tréninkový závod)
– startovka (start 00=9:45)
– výsledky, mezičasy
– mapy: H, D
– GPS: H, D
– odpoledne: výlet k jeskyni, odjezd
Fotky Domči Pachnerové a Pavla Pachnera
Fotky Honzy Kočíba
V sekci Dorostenci -> Akce naleznete rozpis Velikonočního soustředění, které jsme museli kvůli embargu MS v MTBO 2020 přesunout do Písku. Přihlášky jsou do 12. března 2018 přes stránky SCM JO.
Nový dokument o TSM
Vyšel nový dokument pojednávající o činnosti TSM. Je ke stažení zde.
Tiomila na obzoru!
Pro rok 2018 bylo zařazeno 20 závodníků do TSM JO, máme již potvrzený kalendář akcí:
- seznam členů TSM JO 2018
- seznam členů SCM a TSM JO 2018
- kalendář akcí TSM JO 2018
- rozpis Slovinsko 2018 (přihlášky zde do 20.12.2017!)
Na bílého Martina, soustředění SCM a TSM probíhá
O víkendu (10. – 12.11.) proběhlo tzv. úvodní soustředění SCM a TSM JO u rozhledny Slovance. Tak jako tradičně bylo cílem se hlavně navzájem poznat, více než na mapu se zaměřit na vytrvalost a také došlo na zajímavé přednášky. To vše v docela náročných podmínkách – během víkendu napadlo pár centimetrů sněhu a bylo docela chladno. Zároveň mělo být soustředění motivační do dalšího (zimního) tréninku, což se snad povedlo.
V pátek odpoledne (ale už za tmy) byla na rozehřátí připravena první týmová hra, která byla zaměřená na držení směru, správný odběh, spolupráci s buzolou, odhad vzdáleností a hlavně – spolupráci v týmu. Každý tým měl v co nejkratším čase orazit všechny kontroly v pořadí. Tým dostal vždy dvě mapy, ale pravidlem bylo, že vždy min. jeden člen týmu musí být na startu.
Ukázka mapy jedné z variant
Po večerní „nalejvárně“ (pravidla SCM/TSM, plán akcí 2018 – k nahlédnutí zde) následovalo čtení básní o trenérech. Tvůrčí kreativita všech byla jedinečná.
V sobotu dopoledne byla na programu další týmová hra („Po stopách zemřelých“). Na základě znalostí a studie Katky Kaškové, která vytipovala řadu nádherných míst, vznikl trénink s časovým limitem 3 hodiny a zase to bylo hlavně o týmové strategii.
Odpoledne byl připraven jediný trénink, kde trochu hrála roli o-mapa. Vlastně také ne. Už v pátek si dorostenci měli do mapy, kde byla jen trať a dohledávka, zakreslit záchytné body. Předtím i proběhla zajímavá diskuze, na co a jak se zaměřit nebo naopak co nám na trati vůbec nepomáhá. Tempo bylo volné, důraz byl hlavně na čistý výkon.
V sobotu večer se uskutečnily dvě přednášky. Nejdříve Picánek krátce pohovořil o novém ISOMu 2017 (co se mění, kdy a na co si dát pozor), posléze po večeři měla téměř dvouhodinový blok Niki Kochová, která se profesně zabývá výživou sportovců. Velmi poutavě vyprávěla, na co si dát pozor, kdy je dobré co jíst, co je jen reklamní klam atd. To, že přednáška vzbudila velký (a pozitivní) ohlas svědčí i to, že padly desítky, možná stovky (:-)) dotazů.
Odpočinek a v neděli ráno zase „do šichty“. Tentokrát trenéři připravili měřený okruh, který měl lehce na 1000 m. Vedl v kopcích, bažinách, hustnících, v úsecích, které jsou dost nepřehledné. Počet okruhů byl odstupňován podle věku a pohlaví. Kromě běhu ale vždy na začátku okruhu každý dostal mapu se 4 kontrolami. Ty si v průběhu krosu měl namapovat a nakreslit je posléze „v depu“ (mapu odevzdal asi 50 m před tím). Byla to mírná simulace O-400, kterou všichni znají z STM, nicméně o trochu více v „orienťáckém“ provedení. Po startu kluků začlo docela sněžit, takže některé mapy byly trochu mokré a hůře se na ně zakreslovala kolečka.
- Více fotek (Katka Kašková)