MČR oblastních výběrů žactva
4. místo: Vendy, Sára, Áďa, Máňa, Matěj, Jáša, Kuba, Janek
Říjnové MČR oblastních výběrů žactva dopadlo pro Ještědskou oblast medailově. Sestava: Eda Žemlík, Anička Zabořilová, Vítek Lamač, Emmička Heczková, Kačka Zítová, Vojta Votava, Matilda Tomášková a Mára Patka doběhla na 3. místě. Od vítězství náš A tým dělilo 12 sekund. Mára bojoval do posledních metrů. Máro, děkujeme. Mára nahradil zraněného Fandu Lamače na výbornou.
Velkým překvapením bylo 4. místo B týmu. Na posledním úseku Janek Skácel doběhl čelo závodu. Horší farsta mu zabránila bojoval o vítězství. Janek doběhl se ztrátou 1:19. Sestava B týmu: Kuba Maděra, Áďa Jiráková, Vendy Dostrašilová, Sára Kutková, Jáša Horáček, Máňa Soukupová, Janek Skácel.
C tým podal také parádní výkon. Ondra Kmínek, Anežka Lischková, Max Beneš, Ela Michálková, Klárka Kvapilová, Honza Kmínek, Maruška Pechová, Ale Guida doběhli 17.
D tým, kde na klučičím úsek běžela děvčata, má hlubokou poklonu. Kačka Houžvičková, Elis Rudolfová, Luky Kocman, Eliška Kubešová, Klárka Maděrová, Kuba Starý, Kristýna Kvapilová, Violka Janatová doběhli 23. Startovalo 35 družstev, Holky jste skvělé.
Díky všem žákům za reprezentaci Ještědské oblasti. Všichni žáci orazili o víkendu všechny kontroly správně. Velké poděkování patří všem trenérům žáků v oddílech Ještědské oblasti. Díky vám si děti užily parádní víkend ozdobený moc sladkou třešničkou na dortu. Málem byly ty třešně 2. Třeba někdy…….
Těšíme se na vás na lyžařském soustředění v lednu na Muhu.
Mery a Vráťa a Honza s Honzou
Podzimní sprintová sezóna se blíží, a tak jsme po dvouměsíční letní pauze
vyrazili oživit sprintové dovednosti do okolí Liberce. Sobotu jsme strávili na
oblastních závodech ve Frýdlantu. Dopoledne jsme absolvovali klasický sprint
s intervalovým startem, odpoledne pořadatelé připravili na náměstí a v jeho
okolí závod s hromadným startem. Na každého čekala dvě kola s jedním
průběhem náměstí. Po závodech jsme se přesunuli do Oldřichova v Hájích do
Střevlíku. Po večeři jsme rozebrali postupy a zbytek večera věnovali přípravě na
podzimní sprintovou sezónu – prezentaci s dostupnými informacemi o blížících
se závodech. Na závěr jsme si prostřednictvím kvízu vyzkoušeli volby
nejrychlejších tratí při knock-out sprintu.
Po nedělní snídani jsme odjeli do České Lípy na trénink sprintových
úseků. Na mapě byly připraveny čtyři krátké úseky označené startem a cílem,
které se probíhaly vyšším tempem, z cíle ke startu dalšího úseku se vyklusávalo.
Energii na odpolední trénink jsme doplnili při společném obědě v restauraci
v České Lípě, takže nic (až na zvyšující se únavu) nebránilo poslednímu tréninku,
tentokrát v Doksech. Zde se běžel „knock-out sprint“. Začalo se hromadnými
starty dvou semifinálových skupin.
První dva ze druhé semifinálové skupiny
postoupili do první a naopak poslední dva z první skupiny sestoupili do té
druhé. Celé soustředění vyvrcholilo finálovým závodem dvou skupin, v němž se
běželo až na krev. Nakonec se ukázalo, že největším problémem nedělních
tréninků byly zrádné umělé překážky, které byly zakreslené v mapě, ale
neoznačené v terénu. Někteří doplatili na to, že ve velké rychlosti nebyli
schopni vyčíst zakázané prostory.
Díky všem účastníkům, pomocníkům a trenérům za hladký průběh
soustředění!
Hodně úspěchů v podzimní sezóně!
Za trenéry SCM a TSM JO
Katka
Soustředění Potkávárna U Havrana
soustředění Sportovního centra dětí Ještědské oblasti
termín: 15. – 17. 9. 2023 (pátek-neděle)
ubytování: Potkávárna U Havrana, Karlov 360, Josefův Důl
stravování: plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda
příjezd na soustředění: pátek 15. 9. od 16:00 do 16:30
zahájení 1. tréninku bude v 17:00
konec soustředění: neděle 17. 9. v 15:00
přihlášky na soustředění do pátku 8. 9. u Mery
(mery_borek@email.cz, 607 202 373). Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.
Do přihlášky na soustředění uveď i číslo čipu, se kterým tam budeš běhat.
cena soustředění: 1 600 Kč, členové výběru SCD platí 1 200 Kč.
program soustředění: pátek – odpoledne: scorelauf (Seber v časovém limitu, co
nejvíce kontrol, které máš v mapě.)
večer: noční OB
sobota – dopoledne: záchytné body, volba postupu
odpoledne: štafety
večer: noční miništafetky
neděle – dopoledne: překvapení od Vráti
odpoledne: týmová hra
vezmi s sebou: buzolu, čip, mapník, hodinky se stopkami, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění
Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.
Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza
SCM a TSM JO v Rakousku
Od 1. do 9. července si 26členná skupina SCM a TSM JO užívá horské terény v okolí Judenburgu a Villachu v Rakousku, jak se nám daří si můžete přečíst v aktualizovaném článku.
Den 1.
Lehce po páté hodině ranní se scházíme v Liberci a vyrážíme třemi auty směr Rakousko (díky Turnovákům za zápůjčení jedné dodávky!). Cesta jde podle plánu tak, abychom stihli start jedné z etap závodů Sommercup. Cestou nás zbržďuje akorát menší fronta dovolenkářů na poslední české benzínce a půlhodinová fronta na mýto u tunelu Bosruck. Po poledni dorážíme k Winterleitenhütte u Judenburgu, kde na chatě v téměř 1800 m n. m. nacházíme útočiště na prvních 5 dní soustředka.
Hned odpoledne se vydáváme na etapu závodů Sommercup, která má shromaždiště kousek od ubytka. Závody to jsou spíše komorní a naše skupina tvoří cca čtvrtinu přihlášených. Čekal nás terén, který byl asi pro všechny velkou premiérou – otevřené horské louky, srázy a kameny a náročná horská podložka, kde se tak tak dalo dostat pod 10’/km. Většinu z nás terén prověřil mapově i fyzicky a o velké chyby nebyla nouze. Šlo tak hlavně o to nasát charakter terénu pro další dny. Večer jsme dali odpočinek po náročné cestě…
- Sommercup E2: výsledky
Den 2.
Po deštivé sobotě ukazuje neděle v horách vlídnější tvář. Další etapa Sommercupu startuje opět od naší chaty, tentokrát ale běžíme v severní části, kde už 90 % terénu pokrývá les. Pro nás o dost běhatelnější terén, který není zas tak odlišný od českých horských lesů. Po závodech ještě zatleskáme nejlepším ve všech třech etapách (my běželi jen dvě, tu třetí si dáme v pondělí tréninkově) a jdeme kuchtit obědy. Poměrně pěkné počasí nás donutilo ke změně programu, a tak jsme místo mapáče vyrazili za výhledy do hor. Cílem byl vrchol Kreiskogel (2306 m n. m.). Po zhruba půl hodince pochodu jsme se rozdělili na skupinu výletovou a skupinu ferratovou, kterou čekal Lukas-Max Klettersteig. Všichni si pěkně mákli a respekt všem, pro některé to byla dokonce ferratová premiéra. Výhledy nahoře sice nic moc, ale alespoň jsme to zvládli bez deště. Cestou dolů následovala ještě koulovačka a úprk na večeři.
- Sommercup E3: výsledky
Den 3.
Jdeme trénovat! Ráno vyrážíme do Judenburgu dát si tréninkově první etapu Sommercupu. Sprintík v příměstském lesíku s ekvidistancí 1 metr dal mnohým zabrat. Po obědě už jdeme trénovat opět v horách u chaty. Dva downhilly a jeden koridor v dešti dají zabrat.
Den 4.
Ráno vyrážíme na nejvýše položený trénink soustředění, middle, kde kontroly byly v nadmořské výšce až přes 2000 m n. m. Nejvyšší čas využít zkušenosti nabyté na předchozích trénincích. Počasí celkem přeje, a tak byl čas i na kochačku. Po obědě přichází intenzivní déšť a my jen přemýšlíme, jak to vymyslíme s odpoledním tréninkem okruhů. Dopadá to dobře, svítí sluníčko a fotky z tréninku mluví za vše…
Den 5.
Vyrážíme dál! Na základě atraktivní losovačky se vrháme na úklid chaty, loučíme se s okolím Judenburgu a vyrážíme směr Villach. Cestou se stavujeme v centru Klagenfurtu a v našem novém útočišti u faakerského jezera si dáváme koupačku, fotbálek a pizzu. Odpočinkový den, jak má být. Pořádně zabezpečujeme stany a čekáme, jestli vydrží přicházející bouřku a poryvy větru…
Den 6.
Všechny stany vydržely a to stanů některým nateklo jen trošku. Dopoledne je fajn, seznamujeme se middlíkem s terénem Graschelitzenu. Úplně jiný terén, než který jsme okusili u Judenburgu. Vápencové skály, les s popadanými stromy, jeskyněmi a dírami. Ideální seznamovák pro odpolední middlové finále ve vyšších partiích Graschelitzenu. Tam už jsme si trochu čuchli k italským terénům, které nás čekají zítra. Parádní middlík!
Den 7.
Celodenní výlet do Itálie k malebnému Lagho di Fusine stál za to! Panoramata, kaupačka a k tomu dva tréninky v pořádných vápencových skalách – nejdříve seznamovák na záchytné body, potom netradiční trénink „najdi“ start a zvládni své farsty co nejrychleji, kde se běželo 6 opakovaných startů po 7členných skupinkách.
Den 8.
Dopoledne vyrážíme do terénu Schmarotzwald, krásně běhatelného zvlněného lesíku se srázky. „Proč většina srázků má hrábě?“ říkáme si. Chápeme vzápětí, hodně to pomáhá v rozeznání orientace srázů. Jo a trénink to byl věšák-sběrač. Odpoledne už zakončujeme soustředění prestižními 3člennými štafetami hned kousek od našeho kempu ve Faak am See.
Den 9.
Jedeme domů!
Díky moc všem za přístup k tréninkům i týmové atmosféře. Doufáme, že jste si všichni tréninky v Rakousku užili. Vystřídali jsme řadu terénů, a tak nebyl úplně čas se s nějakým z nich na 100 % sžít, i tak si myslím, že jste většinu tréninků zvládli suprově. A pokud ne, tak věřte, že pochopit takto specifické trvá desítky a desítky hodin v lese a to jsme prostě během týdne nestihli 🙂 Nezapomeňte si zarazervovat termín na další soustředko – sprintové 1.–3. září, info brzy!
Sdílená fotogalerie (je doplňováno)
Za trénéry SCM a TSM JO
Matějíček
Květnové soustředění SCM/TSM JO
Na konci druhého květnového týdne proběhlo soustředění dorostenců situované do Mostku, kde nám bylo poskytnuto ubytování v místním chatkovém kempu. V pátek odpoledne jsme zahájili tréninkovou relaci vrstevnicovkou v Čisté u Horek. Účastníci se při tomto tréninku soustředili na čtení vrstevnic a správnou volbu azimutů. GPS krátké (3,9km) i dlouhé trati (4,9km) ZDE. Páteční večer byl zakončen rozbory vrstevnicovky a informacemi k MČR na klasické trati 2023 ke kterému bylo soustředění tematicky koncipováno.
Na sobotní dopolední trénink jsme vyráželi přímo z ubytování. Trénink byl zaměřen na delší přeběh následovaný shlukem kontrol v kratší vzdálenosti od sebe. Tento typ tréninku byl zaměřen na mapování dopředu, změnu obtížnosti trati a tempa s čímž se dorostenci poprali obstojným způsobem. GPS z krátké (5,1km) i dlouhé trati (6,6km) ZDE.
Při pauze mezi tréninky se dorostenci po odpočinku věnovali softballu ve velkém vypuštěném bazénu přímo v areálu kempu. Po tomto krátkém rozproudění krevního oběhu jsme se společně přesouvali na kilometr vzdálený start měřených Semtamů na Holubím vrchu. Tato cesta byla obohacena především pro jednoho nejmenovaného Honzíka, který neuposlechl pokynů a nevzal si na start SI čip. Po návratu pro čip však přeběhl odbočku ke startu a dal si oproti ostatním členům pár kilometrů navíc, bloudíc v lese než se mu podařilo vypátrat místo startu. Touto dobou se již však ostatní účastníci potýkali se čtyřmi farstovanými tratěmi (každá v délce 1,3 km). Na tyto tratě startovali skupinky vždy po třech závodnících hromadným startem. Trénink byl zaměřen na mapování ve vyšší rychlosti, dočítání dohledávky a vyvarování se nechat se strhnout soupeřem k nepožadovaným kontrolám. GPS ZDE.
Večer proběhly rozbory a diskuze k proběhlým tréninkům.
Stejně jako na předchozích trénincích, tak i na klasické trati účastníky prověřil podhorský, tvarově a porostově rozmanitý terén se středně hustou sítí cest a rozličnými terénními a kamennými útvary. Modelová klasika měřila od 4,7 km pro kat. D16 až po 10 km pro kat. H20. Měřený klasický trénink dorostenci zvládali v závodním tempu. Snažili se dopředu rozmýšlet volby postupů, záchytných bodů a dbát na jejich realizaci v závodním tempu. GPS ZDE. Před odjezdem jsme ještě společně probrali rozbor klasické tratit a závěrečnou diskuzi.
FOTO by Katka Kašková ZDE
Těšíme se na Vás na dalších akcích SCM/TSM JO
Trenéři TSM 🙂
Soustředění Sedmihorky 19. – 21. 5.
termín: 19. – 21. 5. 2023 (pátek-neděle)
ubytování: kemp Sedmihorky
stravování: plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda
příjezd na soustředění: pátek 19. 5. od 16:00 do 16:30
zahájení 1. tréninku bude v 17:00
konec soustředění: neděle 21. 5. kolem 15:00
přihlášky na soustředění: do pátku 12. 5. u Mery
mery_borek@email.cz, 607 202 373
Do přihlášky uveď i číslo čipu, se kterým budeš běhat na soustředění.
Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.
cena soustředění: 1 500 Kč, členové výběru SCD platí 1 300 Kč (výběr bude aktualizován 14. 5.)
program soustředění: pátek – odpoledne: sprint
večer:noční
sobota – dopoledne: překvapení od Vráti
odpoledne: štafety
večer: noční miništafetky
neděle – dopoledne: překvapení od Mery
odpoledne: týmová hra
vezmi s sebou: buzolu, čip, mapník, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití a něco do ní, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění, hodinky a především chuť trénovat
Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.
Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza, Maruška, Lucka
Velikonočko v Milovech
Tento rok se uskutečnilo TSM velikonočko na Vysočině na Milovech pro orienťáky v dobře známém penzionu Poslední Míle. Ačkoli účast díky klubovým soustředěním nebyla vysoká, troufám si říct, že o to větší byla kvalita a svěřenci se dokonce mohli poměřit se svými soupeři z jičínského klubu.
Soustředění započalo pátečním odpoledním tréninkem sudá-lichá, abychom si zvykli na místní terény a rozmysleli si, čeho bychom si měli v lese všímat.
Ještě ten večer jsme si loupli nočák, jako modelový trénink na MČR, které se koná následující víkend (držím palce děcka!). I přes silný strach z noci našich dorostenek se všichni vrátili plni pozitivních zážitků.
Další den pro nás byl trochu překvapením sníh, který pokryl celý les. Nás však taková maličkost nezastavila a dopoledne jsme poměřili síly s jičíňákama na downhill middlu. Během odpoledne již sníh zmizel a tak si Egg hunt, který si pro nás připravil Kuba, všichni užili.
Neděle byl z pohledu tréninku nejnáročnější den. Dopoledne jsme se postavili na start klasické trati, která pro starší kluky měřila přes 9 km a nabídla velmi zajímavé postupy, které zavařilili nejednu hlavičku. Po obědě se kluci vydali na hledání proutků a holky zatím vymýšleli plány na další den. Přemýšlení však bylo narušeno farstovanými úseky, které už pro mnohé byly tak akorát. Každý se ještě kousl a myslel už na další ráno.
V to si pro nás holky připravili šifrovačku, která se nám snad poprvé povedla rozluštit a nemuseli jsme prosit o nápovědu. Holky jsme tedy lehce vyšupali a připravovali na americké štafety proti našim jičínským kamarádům. Při nich jsme nechaly naše poslední zbytky sil a po obědě alou vyšupat maminku domů.
Cestou zpátky jsme ještě navštivili dům oběšených panenek. Ještě že jsme se tam nepodívali před nočákem 😉
Chci moc poděkovat všem svěřencům za skvělý přístup k tréninkům a taky, že s nima není nuda.
Tak zdar na dalším soustředění.
Koště
=================================================================================
Analýzy tréninků:
Sudá lichá – GPS
Egg hunt – GPS
Jarní soustředění TSM
Jarní alias Prasečí soustředění TSM a SCM JO 17. – 19. 3. 2023
Za základnu letošního jarního soustředění jsme zvolili Rekreační zařízení Krasnice, které se nachází přímo na mapě. Panovalo krásné slunné počasí, ideální teploty, jaro bylo cítit ve vzduchu a v ohradě za ubytkem se proháněla malá kůzlata René a Viktor, kozel Cappuccino a František, koza Anežka, jehňátka a ovečky Borůvka a Čučoriedka. Kousek od ubytka byl rybník, který samozřejmě sváděl naše mladé otužilce k prvním koupačkám.
V pátek po příjezdu jsme se vrhli rovnou na večeři, aby nám stihlo slehnout před nočákem. Do startu zbývala zhruba hodina a půl, během níž nás Běloch naučil nahrávat GPS záznamy na 3DreRun, třeba i přes aplikaci Strava, která dnes vládne sportovnímu světu. Kaškys tomuto trendu dlouho odolávala. 17. 3. v 19:08 ale podlehla a Stravu si nainstalovala. Žádosti nových přátel však nadále směle ignoruje. Teď už jen zpracovat Honzíka… Před nočákem byla cítit ve vzduchu nervozita, a to jsme ještě ani netušili, kolik prasat se s námi bude chtít v lese proběhnout. Nicméně všichni trénink dlouhý 4 – 5,9 km úspěšně a ve zdraví dokončili. Zážitky ze setkání s prasaty byly silné, a tak si měli svěřenci o čem povídat do pozdních nočních hodin.
V sobotu ráno jsme se vydali na dopolední trénink do cca 20 minut jízdy vzdáleného Semína, kde nás čekal trénink zaměřený hlavně na směry a práci s buzolou. Vesko, Matějíček a Běloch vyrazili do lesa stínovat, aby poté pomohli svěřencům lépe analyzovat jejich mapové dovednosti. Odpolední middle se běžel na krabičky. Kategorie DH18, 20 to měly o něco těžší, poněvadž dostaly mapy bez cest. Výsledky najdete v odkazu níže. Po večeři proběhly rozbory nočáku a middlu a hned na to následovala mapová příprava nedělního tréninku. Svěřenci dostali klasickou mapu se svojí tratí a bílý papír s totožnou tratí a popisy. Úkol zněl jasně: „Zakreslete si vhodné záchytné body, podle kterých zítra poběžíte. Zvolte pouze ty důležité. Pozor, ať jich není málo nebo naopak moc.“ Každému tento úkol trval různě dlouho. Někdo byl hotový za 15-20 minut, někdo tomu věnoval i celou hodinu. Důkladné zakreslení výrazných záchytných bodů se těm trpělivějším druhý den vyplatilo.
GPS směry
GPS middle
Výsledky middle
V neděli ráno, podle startovky, vyráželi svěřenci do lesa otestovat své sobotní výtvory. Měli v mapníku i mapu plnou, tu však směli použít jen v případě krajní nouze. Nutno podotknout, že někteří ji ani nevytáhli. Počasí nám celou dobu přálo, a tak i přes účast velkého počtu divokých prasat, nemyslím svěřence, jsme všichni ze soustředění odjížděli zdraví, natěšení na novou orienťáckou sezónu a posílení o další naběhané kilometry na mapě.
Za trenéry SCM a TSM JO
Pája
Soustředění SCD Sloup v Čechách
výsledky:
scorelauf výsledky mezičasy
nočák výsledky
kontrola v utajení výsledky
štafety výsledky mezičasy úseky
miništafety výsledky mezičasy
Fotky od Mery
termín: 24. – 26. 3. 2023 (pátek-neděle)
ubytování: rekreační areál Stap, Sloup v Čechách
stravování: plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda
příjezd na soustředění: pátek 24. 3. od 16:00 do 16:30
zahájení 1. tréninku bude v 17:00
konec soustředění: neděle 26. 3. v 15:00
přihlášky na soustředění do pátku 17. 3. u Mery
(mery_borek@email.cz, 607 202 373). Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.
Do přihlášky na soustředění uveď i číslo čipu, se kterým tam budeš běhat.
cena soustředění: 1 400 Kč, členové výběru SCD platí 1 200 Kč.
program soustředění: pátek – odpoledne: scorelauf (Seber v časovém limitu, co
nejvíce kontrol, které máš v mapě.)
večer: noční OB
sobota – dopoledne: Kontrola v utajení
odpoledne: štafety
večer: noční miništafetky
neděle – dopoledne: společný trénink na upevnění základních
orienťáckých dovedností
odpoledne: týmová hra
vezmi s sebou: buzolu, čip, mapník, hodinky se stopkami, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění
Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.
Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza, Michal
Soustředění SCD plánované na 3. – 5. března bylo posunuto na 24. – 26. března. Informace o soustředění budu rozeslány měsíc před konáním akce. Rozpis soustředění bude také zveřejněn na webu SCM a SCD. Pozdější termín soustředění slibuje teplejší počasí. Přesunutí umožnil neobsazený víkend plánovanými závody oblastního žebříčku.
Mery